Was ist PMR nach Jacobson?
Progressiv bedeutet „voranschreitend“. Die gesamte Skelettmuskulatur wird Schritt für Schritt entspannt.
Die progressive Muskelentspannung nach Jacobson zielt v.a. auf das bewusste Anspannen und anschließende Entspannen bestimmter Muskelgruppen ab. Durch die intensiv körperlich erlebte Entspannung der Muskelgruppen kann mehr Ruhe und Ausgeglichenheit erlangt werden. Infolge des Erlernens dieser An- und Entspannungstechnik kannst Du eine bessere Eigenwahrnehmung erreichen.
Ziele von PMR:
– Verbesserung der körperlichen Wahrnehmung
– Gelassenheit und Ruhe
– Höhere Lebensqualität
– Bessere Stressbewältigung
– Förderung der Konzentration